Pilates Training Frankfurt am Main

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Im Pilates Training werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese Muskeln sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung

J.H. Pilates selbst soll gesagt haben: „Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen ganz neuen Körper.“

Wichtig ist auf jeden Fall eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden

Einsteiger sollten darum das Training mit Einzelstunden bei einem klassisch ausgebildeten Pilates Trainer beginnen

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Das Niveau der Pilates Übungen kann im Laufe des regelmäßigen Trainings individuell steigen. So ist von einfachen bis hin zu spektakulären Übungen alles möglich

unterschiedliche Übungen mit dem Pilates Allegro Reformer

Sie sind herzlich eingeladen die Pilates Trainingsmethode für sich gewinnbringend einzusetzen. Vereinbaren Sie einfach Ihren ganz persönlichen Trainingstermin mit mir
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Grundlage aller Pilates Übungen ist seit jeher das Trainieren der in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule (Stützmuskulatur).
Joseph Pilates prägte hierfür den Begriff „Powerhouse“

entspannter Bauch	aktives Powerhouse

Pilatestrainerin Claudia zeigt hier den Unterschied

Wie Sie sehen wirken sie mit aktiviertem Powerhouse einem „Hohlkreuz“ entgegen. Sie unterstützen dadurch besonders im sensiblen Lendenwirbelbereich die natürliche Wölbung ihrer Wirbelsäule (natürliche Lendenlordose)

Im Pilates Workout werden die Beckenboden- (stützt die Bauch- und Beckenorgane) und die tiefe Rumpfmuskulatur (stützt die Wirbelsäule) gezielt gekräftigt

Die Pilates Methode hält allerdings eine beachtliche Vielzahl von praktischen Übungen bereit mit denen Sie auch alle weiteren Muskelgruppen gezielt kräftigen können

Wechselseitig (alternierend) ausgeführt können die Pilates Übungen bestehende muskuläre Ungleichgewichte (Dysbalancen) schnell ausgleichen

Wenn Sie ihr muskuläres Gleichgewicht wieder herstellen, beugen Sie schmerzhaften Verspannungen vor und verbessern Sie ihre Körperhaltung enorm !

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Personal Training ist im Pilates eine sehr beliebte, weil enorm erfolgreiche Methode, ihr Training für Sie persönlich zu gestalten und so beste Ergebnisse zu erzielen.
Zudem sind Sie hier nicht an einen Kursplan gebunden, sondern trainieren mit ihrem Trainer wann Sie wollen

Übung mit dem Pilates Chair	Pilates Matwork	Übung mit Pilates Arc

Um einerseits muskuläre Strukturen und Gelenke zu schonen und gleichzeitig die Atmung zu schulen, werden im Pilates Training alle Übungen langsam und fließend ausgeführt (Training im Fluss). Darin ähnelt Pilates dem „Geist“ des Yoga oder Tai-Chi.
Sowohl die Atmung als auch die Übungen der Pilates Trainingsmethode sind allerdings einfacher zu erlernen.

Pilates Training – Prinzipien

Der Begriff „Pilates Prinzipien“ wird seit dem 1980 veröffentlichten“The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning” verwendet. Joseph Pilates selbst verwendete das Wort jedenfalls nicht. Er sprach von einer „Methode“. Die sechs Begriffe sind also etwas, das später aus der Pilates Methode extrahiert wurde

Die sechs Pilates Prinzipien sind demgemäß:

• Konzentration
• Zentrierung
• Präzision
• Kontrolle
• Atmung
• Fluss

Konzentration
Mit Hilfe von Konzentration werden Körper und Geist in Harmonie gebracht. Jede Bewegung wird mental kontrolliert. Die Aufmerksamkeit wird ganz auf den Körper gerichtet.

Zentrierung
Mit Zentrierung ist die Stärkung des Powerhouse gemeint, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung dieses Bereichs kräftigt vor allem den Rücken und kann sich daher bei Rückenschmerzen positiv auswirken

Präzision
Durch die exakte Ausführung der Bewegungen möglichst über den gesamten -individuell möglichen- Bewegungsradius unter Beachtung der Gelenkfunktionen, wird eine optimale Zusammenwirkung aller an der Bewegung beteiligten Muskeln erreicht

Kontrolle
Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist außerdem die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch werden auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt

Atmung
Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle, denn Sie wirkt zu hoher Spannung entgegen und die Kontrolle über den Körper wird somit erhöht. Die bewusste Atmung wird deshalb gezielt trainiert

Fluss (fließende Bewegung)
Alle Übungen werden ohne längere Unterbrechungen, also in fließenden Bewegungen ausgeführt

 

Joseph H. Pilates mit Schülern und mit Ehefrau Clara

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