Pilates Training

Pilates Training

ist ein ganzheitliches Körpertraining. Im Pilates Training werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese Muskeln sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung

Pilates selbst soll gesagt haben: „Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen ganz neuen Körper.“

Wichtig ist auf jeden Fall eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden

Einsteiger sollten darum das Pilates Training mit Einzelstunden bei einem klassisch ausgebildeten Pilates Trainer beginnen.
Im K50 Pilates Studio trainieren Sie dabei auch an Original Pilates Geräten. Die Pilates Geräte unterstützen Sie bei der exakten Ausführung der Übungen und optimieren ihre Haltung

Pilates Frankfurt - Training im K50 Pilates Studio auf dem Allegro Reformer Übung legcirclePilates Frankfurt - Training im K50 Pilates Studio auf dem Allegro Reformer Duo Übung abtwistPilates Frankfurt - Training im K50 Pilates Studio auf dem Allegro Reformer Übung armcircle im tabletop
unterschiedliche Übungen mit dem Pilates Allegro Reformer

Sie sind herzlich eingeladen zu Ihrem ganz persönlichen Kennenlerntermin im K50 Pilates Studio
– kostenfrei und unverbindlich –
Terminvereinbarung bitte telefonisch
+49 151 506 74 988

Grundlage aller Pilates Übungen ist seit jeher das Trainieren der in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule (Stützmuskulatur).
Joseph Pilates prägte hierfür den Begriff „Powerhouse“

Pilates Training - Bauchlage mit entspanntem BauchPilates Training - Bauchlage mit aktivem Powerhouse
entspannter Bauchaktives Powerhouse

Pilatestrainerin Claudia zeigt hier den Unterschied.
Wie Sie sehen wirken sie mit aktiviertem Powerhouse einem „Hohlkreuz“ entgegen. Sie unterstützen dadurch besonders im sensiblen Lendenwirbelbereich die natürliche Wölbung ihrer Wirbelsäule (natürliche Lendenlordose)

Im Pilates Workout werden die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt

Mit den Original Pilates Geräten lassen sich aber auch alle weiteren Muskelgruppen gezielt kräftigen

Wechselseitig (alternierend) ausgeführt können die Pilates Übungen bestehende muskuläre Ungleichgewichte (Dysbalancen) schnell ausgleichen

Durch die Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts beugen Sie schmerzhaften Verspannungen vor und verbessern ihre Körperhaltung enorm !

Personal Training ist eine sehr beliebte, weil enorm erfolgreiche Methode ihr Pilates Training für Sie persönlich zu gestalten und so beste Ergebnisse ihres Trainings zu erzielen.
Zudem sind Sie hier nicht an einen Kursplan gebunden, sondern trainieren mit ihrem Trainer wann Sie wollen

Sie sind herzlich eingeladen zu Ihrem ganz persönlichen Kennenlerntermin im K50 Pilates Studio Frankfurt
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Terminvereinbarung bitte telefonisch
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Pilates Studio Frankfurt - trainieren auf dem Pilates Chair Übung shoulderpress mit tubesPilates Studio Frankfurt - trainieren auf der Matte - Pilates MatworkPilates Studio Frankfurt - Gruppentraining auf dem Pilates Arc - Übung legstretch
Übung mit dem Pilates ChairPilates MatworkÜbung mit Pilates Arc

Um einerseits muskuläre Strukturen und Gelenke zu schonen und gleichzeitig die Atmung zu schulen, werden im Pilates Training alle Übungen langsam und fließend ausgeführt (Training im Fluss). Darin ähnelt Pilates dem „Geist“ des Yoga oder Tai-Chi.
Sowohl die Atmung als auch die Übungen der Pilates Trainingsmethode sind allerdings einfacher zu erlernen.
Die Original Pilates Geräte unterstützen Sie beim Training zusätzlich

Pilates Trainer – Prinzipien

Der Begriff „Pilates Prinzipien“ wird seit dem 1980 veröffentlichten“The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning” verwendet. Joseph Pilates selbst verwendete das Wort jedenfalls nicht. Er sprach von einer „Methode“. Die sechs Begriffe sind also etwas, das später aus der Pilates Methode extrahiert wurde

Die sechs Pilates Prinzipien sind demgemäß:

  • Konzentration
  • Zentrierung
  • Präzision
  • Kontrolle
  • Atmung
  • Fluss

Konzentration
Mit Hilfe von Konzentration werden Körper und Geist in Harmonie gebracht. Jede Bewegung wird mental kontrolliert. Die Aufmerksamkeit wird ganz auf den Körper gerichtet.

Zentrierung
Mit Zentrierung ist die Stärkung des Powerhouse gemeint, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung dieses Bereichs kräftigt vor allem den Rücken und kann sich daher bei Rückenschmerzen positiv auswirken

Präzision
Durch die exakte Ausführung der Bewegungen möglichst über den gesamten -individuell möglichen- Bewegungsradius unter Beachtung der Gelenkfunktionen, wird eine optimale Zusammenwirkung aller an der Bewegung beteiligten Muskeln erreicht

Kontrolle
Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist außerdem die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch werden auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt

Atmung
Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle, denn Sie wirkt zu hoher Spannung entgegen und die Kontrolle über den Körper wird somit erhöht. Die bewusste Atmung wird deshalb gezielt trainiert

Fluss (fließende Bewegung)
Alle Übungen werden ohne längere Unterbrechungen, also in fließenden Bewegungen ausgeführt

Pilates Studio Frankfurt am Main

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Pilates Frankfurt - Joseph Pilates mit Schülerin auf dem Reformer - Übung jackknifePilates Frankfurt - Joseph Pilates mit Ehefrau Clara auf dem ReformerPilates Frankfurt - Joseph Pilates mit Schülerin auf dem Reformer - Übung für das powerhouse
Joseph H. Pilates mit Schülern und mit Ehefrau Clara

 


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